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          腰部疾病與防治

          欄目:家庭醫療常識 發布時間:2023-01-05
          腰部由椎骨、關節、椎間盤、神經、肌肉、韌帶和肌腱組成。腰椎是脊椎的一段,整個脊椎由33塊椎骨組成,椎骨質檢由小關節連接,椎骨中間是柔軟富有彈性的椎間盤,脊髓從中間穿過。腰椎承擔著上半身的重量。

           腰椎

            腰部由椎骨、關節、椎間盤、神經、肌肉、韌帶和肌腱組成。腰椎是脊椎的一段,整個脊椎由33塊椎骨組成,椎骨質檢由小關節連接,椎骨中間是柔軟富有彈性的椎間盤,脊髓從中間穿過。腰椎承擔著上半身的重量。
          常見的腰部疾病

            腰部支撐著人體上半部,承擔著人體?的重量,在人們的日常生活中,是運動最復雜、活動最多的身體部位之一。
            腰椎間盤突出與膨出:腰椎起保護作用的纖維環破裂,椎內的物質刺激、壓迫神經。淺層斷裂是膨出(較輕),深層斷裂是突出。
            腰肌勞損:腰背部肌肉在長時間地繃緊、拉伸后,出現疲勞,形成損傷性炎癥。
            腰椎增生:腰椎間盤因長期損傷而退化,椎體就會發生病理性增生,俗稱骨刺。
            腰椎管狹窄:除先天因素外,椎間盤退化,也會引起椎管前后呈不同程度的狹窄,壓迫神經。
          腰部不適常見表現

            疼痛:時間數天或數年。感覺疼痛的部位較深,活動時加重,臥床休息后減輕。
            大腳趾麻木:穿鞋時一般靠大腳趾用力,于是出現穿鞋、走路時用不上力,甚至腳尖拖地,還有時會出現腳背麻或腳掌麻等。
            腿疼:表現為一條腿(少數人是兩條腿)疼、麻、涼、熱脹,約有98%的腰椎間盤突出者出現腿疼的癥狀。
            腰容易扭傷:腰很容易被“抻”到,只是彎腰拿了點東西或洗臉、起床疊被就發生腰痛,很可能不是肌肉拉傷而是腰椎間盤發出的信號。
            脊柱側彎:如果發現脊柱變得左右扭曲,即便沒有腰痛的癥狀,也可能是腰椎病變的前期癥狀。
          腰部不適原因

           ?。?)年齡大;(2)從事重體力勞動;(3)長時間保持一個姿勢不動;(4)體重過重;(5)工作壓力大,或有焦慮癥或抑郁癥。
          如何緩解腰部不適
            1、臥床休息只會讓腰痛更嚴重,醫生會建議你盡量多活動。
            2、腰背肌鍛煉有助于慢性腰痛的緩解。
            3、保持正確的姿勢,避免久坐、久站。
            4、可適當佩戴護腰帶進行固定。
            5、可選擇熱敷、磁療等理療方式進行緩解。
          腰部不適的預防

            1、從地上撿東西時,最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下,而不要直接大幅度彎腰去撿。從高處拿東西時,嚴禁身體向后仰,要保持直立。在抱小孩時最好靠近自己的身體,離的太遠會增加腰部負擔;
            2、不要長時間保持一個姿勢,避免過度勞累,工作一段時間后稍作運動,或按摩一下腰腿部,或做一會兒體操,并保持正確姿勢,以緩解腰部肌肉的緊張;
            3、走路時多運用腹部肌肉,站立時不要雙腿同時并齊長時間站立;
            4、睡軟硬適度的硬板床,飯后不要長時間看電視;
            5、避免寒冷、潮濕的居住及工作環境,在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的復發;
            6、一種鍛煉腰椎的簡單方法:坐在椅子上,雙手交叉抱頸,向前挺腹,向后仰頭,堅持 2~3 分鐘然后放松,工作間隙,重復做以上動作三五次,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

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